Физкультура, чтобы укрепить здоровье!

Активность и движения могут принести пользу и телу и духу! Если делать регулярно определенные упражнения, то даже хандру можно излечить. Организм наполнится энергией и силой, а психика станет крепче. Это знают практически все, но бездействуют и таким образом уныние, вялость и пессимизм атакую человека с незавидной регулярностью. Есть такие упражнения, выполняя которые каждый день, можно получить массу положительных эмоций и, одновременно, укрепить здоровье.

Повышение активности с целью улучшения качества жизни

Это не говорит о том, что следует подружиться с физкультурой, а если есть справка освобождение от физкультуры, то не делать её. Физические упражнения можно выполнять без нагрузок, как у спортсменов. Можно выбрать любую деятельность, где требуется движения рук и ног. Повышение активности спровоцирует укрепление тела, улучшит сон, повысит мозговую активность и приободрит.

Какова польза активного образа жизни?

Снижение стресса и угнетающих состояний. Посредством прогулки на свежем воздухе можно улучшить общее состояние организма. Велопрогулки и бег от проблем не избавят, но помогут организму справиться со стрессом.

Повышение настроения. Даже если накопилась психологическая усталость и проявляется в ухудшении настроения, физическая активность может помочь. Дело в том, что когда человек активен, в его организме выделяются эндорфины, которые словно лекарство выводит унылый организм на позитивную волну.

Повышение мозговой деятельности. Все те же эндорфины воздействуют благотворно на деятельность мозга, улучшая его работоспособность. Они даже замедляют процесс старения.

Повышение самооценки. Физическая активная деятельность улучшает чувство собственной значимости и улучшает самомнение.

Силы и энергии прибавится. При регулярном выполнении упражнений и постепенном увеличении нагрузки тело и дух станут сильнее и крепче.

Что мешает заниматься?

Есть несколько мифов о том, что не дает заниматься физическими упражнениями. Перечислим самые популярные.

«Нет времени!». Хватит обманывать себя и окружающих. Можно отложить компьютер, телефон, просмотр телевизора и уделить 15 минут в день прогулке.

«От нагрузок все мышцы будут болеть!». На самом деле, если разумно подойти к выполнению физических упражнений, то можно совершенно не почувствовать болезненных ощущений. Главное в этом вопросе – постепенность!

«Слишком устаю, чтобы еще и заниматься!». При помощи упражнений можно стать более энергичным и выносливым. А это в свою очередь снизит утомляемость, и повысит энергичность!

«Нет спортивных качеств». Даже если не по душе спортзалы и фитнес центры, то можно отдать предпочтение йоге, бегу, танцам и, просто, регулярным прогулкам.

«Ничего не интересует». Мало искали! Можно попробовать себя в любых видах спорта: настольный теннис, роликовые коньки, велопрогулки. Вариантов масса и любой человек может что-то выбрать себе по нраву.

Замедлите свой темп старения, укрепите свое физическое и психическое здоровье – двигайтесь!

PrettyWoman.dn.ua