|
У молодой мамы возникает масса вопросов, связанных с правильным питанием. Ведь то, что кушает мама, попадает с грудным молоком ее малышу. Можно ли кормящей маме есть орехи?
На этот счет у специалистов сайта существуют разные мнения. Одни утверждают, что орехи – очень сильные аллергены, они занимают третье место по этому свойству после яиц и молока. С другой же стороны можно смело утверждать, что орехи очень полезны, они насыщают организм различными важными витаминами и веществами. Исходя из этих двух утверждений, можно сделать вывод, что кушать орехи нужно, но в очень небольших количествах. Нормой в день для кормящей женщины считается употребление в пищу всего двух-трех орешков. При этом первые разы надо внимательно изучать реакцию малыша на этот продукт, если появятся какие-то высыпания или другие последствия, то орехи надо будет исключить из своего рациона.
На самом деле орехи очень полезные продукты, в них есть витамины А и Е, они настоящая кладезь жирных кислот, в них имеются антиоксиданты и белок.
Разные орешки могут похвастаться разным набором свойств, причем некоторые из них менее полезны, чем другие. При грудном вскармливании наиболее полезны кедровые орешки, они самые гипоаллергенный среди всех видов орехов, легко усваиваются и не раздражают кишечник. Кедровое масло обладает противовоспалительным свойством и способствует ускорению регенерации.
При лактации можно употреблять в пищу и грецкие орехи, они помогут повысить жирность молока. Однако надо иметь в виду, что через чур жирное молоко вредно малышу, у него могут быть колики и вздутие. К тому же грецкий орех – сильный аллерген.
А вот от употребления арахиса лучше отказаться, это самый аллергенный плод (кстати, к орехам он не относится, принадлежит семейству бобовых). Он может спровоцировать анафилактические реакции и сильные отравления.
Орехи лучше кушать в свежем или сушеном виде, после жарки они теряют свои полезные свойства. Главное правило – за день можно съедать около 20 г орехов.
|
Можно ли кормящей маме кушать орехи?
