|
По данным ВОЗ, мужская фертильность определяется тремя критериями: во-первых, наличием до 15 миллионов сперматозоидов в одном миллилитре спермы. Во-вторых, до 50% сперматозоидов должны иметь хорошую подвижность. В-третьих, до 30% сперматозоидов должны иметь правильную морфологию. Из всех отрицательных факторов (плохая наследственность, курение, малоподвижный образ жизни и т.д.) на мужскую фертильность больше всего влияет неправильное питание, в особенности рацион, лишенный каротиноидов. Новое исследование ученых из центра общественного здравоохранения при Гарвардском университете, доказало правильность этой точки зрения.
Кроме того, исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что те мужчины, кто в достаточных количествах ел морковь, помидоры и другие фрукты и овощи (особенно желтые и красные), имели сперматозоиды лучшей подвижности и морфологии.
Это явление эксперты объясняют позитивной реакцией мужского организма на пигменты, отвечающие за цвет каротиноидов. В основном это бета-каротин, антиоксидант, который в организме превращается в витамин А, а также ликопин и лютеин, стимулирующие сексуальную активность и снижает риск необходимости .
Еще в 60-х годах 20-го века было известно, что бета-каротин и лютеин снижают риск эректальной дисфункции на 38%, в то время как ликопин улучшает морфологию сперматозоидов на 6,1%.
Результаты исследования показали, что производство спермы повышается, когда в организм постоянно поступает бета-каротин, содержащийся в оранжевых фруктах и овощах. В целом, наличие моркови в рационе повысило подвижность сперматозоидов на 17,6% по сравнению со спермой мужчин, употребляющих морковь лишь от случая к случаю.
Среди красных фруктов и овощей помидоры (они содержат ликопин) оказались на вершине рейтинга после моркови. Третье место принадлежит кресс-салату, ревеню и артишоку. Роль других овощей и фруктов также нельзя недооценивать, особенно в осенне-зимний период. «Чемпионами» по содержанию лютеина являются репа, сладкий картофель (батат), дыня и бананы. Хотя влияние этих овощей на качество спермы многим мужчинам кажется несущественным, диета, богатая каротиноидами, может помочь парам, у которых имеются проблемы с зачатием.
|
Каротиноиды и мужская фертильность: никаких проблем с зачатием!
