|
Порой многих из нас мучает бессонница, из-за чего утром мы не можем проснуться на работу, весь день страдаем от головной боли, разбитости и усталости. Однако существует несколько интересных и в то же время удивительных способов помочь организму уснуть полноценным сном.
• Сон по требованию. Даже если на часах за полночь, и Вы не можете уснуть, не стоит нервничать по этому поводу. Займитесь каким-то делом, чтобы отвлечься (к примеру, почитайте книгу, полейте цветы, нарисуйте картинку, повяжите, полистайте каталог и т.п.), а затем, когда почувствуете позыв ко сну оденьте любимую пижаму и снова лягте в постель.
• Ранний подъем. Как ни странно, но от хронической бессонницы может спасти подъем на полчаса раньше обычного времени, независимо от того, в котором часу Вы легли спать накануне вечером. Такой способ весьма эффективен для восстановления биологических часов.
• Цифровой отсчет. Давно проверенный способ, позволяющий отвлечься от ненужных и мешающих расслабиться мыслей. Считайте до 300 с интервалом в три секунды, начиная с обратного отсчета: 300, 299, 298 и т.д. Считать наоборот – весьма непростое занятие, однако это поможет быстрее уснуть.
• Сигнал будильника «наоборот». Чаще всего мы заводим будильник на утренние часы, чтобы не проспать на работу. Однако эксперт в области сна доктор Майкл Бреус рекомендует страдающим от бессонницы завести будильник на вечернее время, которое будет сигнализировать об отходе ко сну. Такой сигнал будильника будет напоминать человеку о том, что через час пора ложиться спать! В течение последнего часа перед сном необходимо завершить все домашние дела, провести гигиенические процедуры, а в последние 20 минут ‒ помедитировать, либо послушать расслабляющую музыку или почитать приятную книгу.
Используя хотя бы один из перечисленных способов, Вы обнаружите, что засыпать стало намного легче, а самочувствие по утрам после просыпания заметно улучшилось.
|
Интересные способы, помогающие быстро уснуть
27.06.14 - Многие салоны цветов предлагают цветы оптом ...
26.06.14 - Многие молодожены сегодня планируют проведение с...
24.06.14 - Как сделать торжество особенным и запоминающимся? ...
24.06.14 - Известнейшим итальянским блюдом, несомненно, являе...
