|
К сожалению, многие после затяжной зимы неприятно удивляются, когда обнаруживают несколько набранных килограммов. Организм, пытаясь противостоять морозу, запасает жир. Да и нам сложно следить за своим питанием. Если летом мы налегаем на фрукты и овощи, зимой хочется чего-то более существенного. Жирные и жареные блюда, ароматная выпечка – это то, что спасает нас от мороза и зимней депрессии. Что же делать, чтобы не поправиться зимой?
Не забывайте о спорте, который не только сжигает калории, но и помогает согреться, а также дарит хорошее настроение. Если у вас не хватает силы воли посетить , приобретите диск с упражнениями или зажигательными танцами. Не забывайте и о зимних видах спорта: коньки, лыжи и даже катание на санках с детьми.
Если трудно объективно оценить свой рацион, то вам поможет подсчет калорий. В целом девушке для поддержания нормальной жизнедеятельности необходимо 1500-2000 ккал. Анализируйте свой рацион. Задайте себе вопрос, что вас заставляет есть «вредные» продукты. Если дело в желании получить комфорт, которого так не хватает зимой, попробуйте найти заменители. Это может быть музыка, чтение, рукоделие.
Зимой нас легко может вогнать в депрессию недостаток света. А, как известно, любой стресс многие привыкли заедать. Чтобы восполнить этот недостаток, старайтесь больше времени бывать на улице. Совершайте прогулки в выходные, в обеденный перерыв, выезжайте за город.
Осторожнее с напитками, при помощи которых многие привыкли согреваться зимой. Для этих целей подойдет горячий травяной или фруктовый чай. А такие напитки, как горячий шоколад, кофе с молоком или сливками, содержат большое число калорий.
Не забывайте про суп. Горячий суп не только помогает согреться, но и, как показали исследования, позволяет за прием пищи съесть на 100 ккал меньше. Если вы хотите увеличить эффект, отдавайте предпочтение низкокалорийным супам, например, овощным.
Ваше питание должно быть сбалансированным. Овощи, фрукты, зелень, мясо, молочные продукты, клетчатка – все это должно присутствовать в вашем меню. Кстати, острая пища способствует снижению веса, поэтому балуйте себя блюдами с перцем и различными пряностями.
|
Как не поправиться зимой?
27.06.14 - Многие салоны цветов предлагают цветы оптом ...
26.06.14 - Многие молодожены сегодня планируют проведение с...
24.06.14 - Как сделать торжество особенным и запоминающимся? ...
24.06.14 - Известнейшим итальянским блюдом, несомненно, являе...
