| 21.06.2014 |
Организм человека до 30-летнего возраста обладает высоким, постоянно восполняющимся уровнем энергии. Он нуждается в частых тренировках, чтобы не потерять тонус. Поэтому людям данной возрастной группы рекомендуется активно заниматься бегом, плаванием, катанием на коньках и лыжах. Однако после 30 лет потребности организма меняются. Профессиональные тренеры рекомендуют выбирать для себя вид спорта в соответствии с возрастом.
1. С 30 до 40 лет лучше всего заниматься плаванием, йогой или фитнесом. Эти виды спорта помогают поддерживать в хорошем состоянии опорно-двигательный аппарат и предотвращают развитие различных заболеваний костной системы.
2. Людям в возрасте от 40 до 50 лет следует регулярно заниматься бегом и велоспортом. Эти виды спорта отлично сжигают лишние калории и предотвращают ожирение, которое может возникать в данный период жизни из-за замедления обменных процессов в организме.
3. С 50 до 60 лет рекомендуется приобрести . Однако нагрузки в данном возрасте должны быть разумными. Желательно заниматься каждый день по 30-40 минут. Такой режим ускоряет процесс гормональной перестройки организма и помогает ему наладить нормальную работу в условиях нового гормонального фона.
4. До 70 лет очень важно поддерживать сердечно-сосудистую систему. Для этого рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе не менее часа и по утрам делать гимнастику.
5. Идеальным видом спорта для людей старше 70 лет является водная аэробика. Также можно заняться просто плаванием в бассейне либо спортивными играми вроде тенниса и бадминтона. |
Спорт для тех, кому за 30
24.06.14 - Как сделать торжество особенным и запоминающимся? ...
24.06.14 - Известнейшим итальянским блюдом, несомненно, являе...
