Лиепайская диета

Написание статьи обеспечено информационной поддержкой ресурса 

Многие диетологи считают, что жесткие и кратковременные диеты неэффективны, поскольку мало того, что их трудно соблюдать, так еще и после окончания диеты высок риск возвращение утерянных килограммов. Поэтому для того, чтобы получить стойкий результат, нужно полностью перестроить свою систему питания – и вы не только похудеете, но и почувствуете себя лучше. Отличный пример такой длительной и сбалансированной диеты – , о которой не слышал уже разве только ленивый.

В этой статье мы обсудим еще одну длительную и эффективную диету – лиепайскую. Она помогает отказаться от того разнообразия продуктов, которые предлагают нам современные супермаркеты – в пользу здоровья и хорошей фигуры.

Основные принципы диеты.

Лиепайская диета рассчитана на три месяца как минимум – за это время ваш организм успеет перестроиться и привыкнуть к новому рациону.  Между каждым приемом пищи необходимо соблюдать перерыв не менее пяти часов. На время диеты полностью исключается соль – ее нельзя добавлять ни в мясо, ни в овощи. За один прием пищи вес съеденного мяса или рыбы должен составлять не более 135 граммов в готовом состоянии. Среда – разгрузочный день.

Меню для первого месяца.

Понедельник и четверг.

• Завтрак:  тост с небольшим количеством сливочного масла (маргарина) и кусочком нежирного сыра, чай или кофе без сахара
• Обед: 135 гр. мяса, 5-6 столовых ложек салата из свежих овощей, сок из фруктов или овощей.
• Ужин: три штуки шпротов, кусочек хлеба, винегрет с небольшим количеством растительного масла, обезжиренный кефир или молоко.

Вторник, пятница и воскресенье.

• Завтрак: тост с небольшим количеством сливочного масла (маргарина) и кусочком вареного мяса (можно постную ветчину), чай или кофе без сахара.
• Обед: 135 гр. рыбы ( вареной, печеной, тушеной или обжаренной на гриле), 5-6 столовых ложек салата из свежих овощей, сок из фруктов или овощей.
• Ужин: салат из мяса с двумя чайными ложечками нежирного майонеза или сметаны, кусочек хлеба и обезжиренное молоко (кефир).

Среда.

• Завтрак и обед: 100 гр обезжиренного творога, четыре грецких ореха и одно яблоко.
• Ужин: пол-литра обезжиренного молока или кефира, одна-две столовых ложки натурального меда.

Суббота.

• Завтрак: два вареных яйца, чай или кофе без сахара.
• Обед: 135 гр. мяса, 5-6 столовых ложек овощного салата, сок из фруктов или овощей.
• Ужин: три штуки шпротов, кусочек хлеба, винегрет с небольшим количеством растительного масла, обезжиренный кефир или молоко.

Меню для второго и третьего месяца диеты.

Оно практически идентично меню первого месяца, за исключением того, что к нему добавляются некоторые «поблажки».

• Второй месяц: ужин пятницы – один шоколадный сырок и пять штук печенья, плюс чай или кофе.
• Третий месяц: разгрузочный день в понедельник на одном килограмме любых фруктов, за исключением бананов, и полутора литрах кефира.

Таким образом, вы можете видеть, что диета довольно однообразна, но в ее эффективности вы сможете убедиться сами, если выдержите эти три месяца.