Психология
Как бороться с бессонницей
Жалуетесь на бессонницу? Обвиняете в этом работу, домашние дела, стресс, но только не себя? Думая так, вы поступаете не правильно. Основные причины, по которым человек не можете выспаться, находятся в нем самом.
Вредные привычки имеют свойство укореняться в сознании и оставаться незамеченными. Они становятся частью жизни. Отражением нашего опыта, мыслей и поступков. Привычки людям необходимы, чтобы не задумываться каждый раз над простыми действиями. Однако, иногда они портят жизнь и пагубно влияют на здоровье.
Долой компьютер перед сном. К нему можно отнести и телевизор, и планшеты, и любимые смартфоны. Не берите с собой в постель излюбленные девайсы. Идти с собой на сделку, выпрашивая у совести еще немного времени на соц.сети, не хорошо. И прежде всего для сна.
Во время работы приборы излучают свечение. Оно воспринимается глазами, как свет. Мозг же думает, что за окном все еще день. Плохой сон вам гарантирован.
Если не устраивает то чем вы укрываетесь в Харькове, , в Днепропетровске или в любом другом городе, зайдите на Koala-odeyala и выберите себе одеяло. Они бывают разные: шерстяные, пуховые, демисезонные и зимние, антиаллергенные и бамбуковое, 4 сезона и премиум и другие. Вас проконсультируют и выберут самое подходящее.
Купите хорошее одеяло
В одной постели с животными. У домашних любимцев должно быть свое место для отдыха. Привычка спать вместе с питомцем влияет на качество сна. Ночью они ворочаются, лезут под одеяло, а то и на хозяине устроят спальное место. Все это кажется мало значимым, но наше тело во сне ощущает даже малейшее движение и реагирует на него.
Долгий сон в выходные дни. Кто не любит поспать подольше? Понежиться в теплой кровати в выходной день. Взять матч-реванш за всю рабочую неделю, за ранние подъемы и поздние отходы ко сну. Привычка, на первый взгляд, хорошая, но наши биоритмы говорят об обратном.
Семь дней в неделю организм подчиняется одним правилам: подъем в определенное время, завтрак, обед, ужин и время сна. Наступают выходные дни и график резко меняется. Придерживаться одного ритма – лучшее лекарство от бессонницы.
Отсутствие спорта или его избыток. Ученые доказали, что на сон влияет как малоподвижный образ жизни, так и гиперактивный режим. В первом случае человек за день тратит слишком мало энергии. Во втором – организм перенапряжен, что не дает человеку быстро заснуть.
Бодрящий кофе вечером и на ночь. Кофеин – лучший друг с утра. На протяжении дня его дозу следует сокращать. И совсем отказаться в вечерние часы и на ночь.
Качество жизни зависит напрямую от сна. Хорошо отдохнувший человек способен быстро решать дневные задачи. Ясный ум и отличное настроение гарантированы тем, кто не знает слова бессонница.
