Первое посещение тренажерного зала, 9 советов новичкам

Перед самым первым походом заниматься спортом в тренажерный зал нужно правильно настроить себя и свое тело на правильную тренировку, и получение результата. Как правило, тренироваться люди приходят по собственному желанию и с конкретной целью. Но иногда бывает так, что занятия спортом начинаются под предлогом, многие ходят, и я пойду. Это совершенно не правильно, нужна конкретная мотивация для достижения результата.

При посещении тренажерного зала первый раз, люди испытывают волнение. Незнакомая обстановка, куча тренажеров, незнание с чего начать, все это может ввести в ступор. Однако выход есть всегда.

Советы при первом посещении тренажёрного зала

1. Прийти в зал с хорошим настроением и конкретной целью;

2. Купить абонемент. Как правило, абонемент стоит дешевле, чем разовые занятия. К тому же заплатив за весь месяц, человек охотнее пойдет на тренировку.

3. Купить удобные кроссовки на сайте https://shoessport.com.ua, взять воду, блокнот и ручку для записей плана тренировки, полотенце;

4. Найти тренера или инструктора, который проведет вводный инструктаж;

5. Слушаться тренера и всегда спрашивать совета в любой непонятной ситуации, дабы исключить риск травматизма. Специалист подберет правильную технику тренировки и проконтролирует правильность выполнения упражнений;

6. Не пытаться на первых тренировках делать все и сразу. Не нужно делать много подходов на разных тренажерах, даже почувствовав в себе прилив сил. Как правило, после интенсивного первого занятия все тело и мышцы болят;

7. Не пытаться сделать выглядеть круче, чем есть на самом деле. Смотря на опытных спортсменов и тех, кто тренируется дольше – не нужно пытаться делать больше отжимания, приседаний и остального. Делайте столько, сколько советует тренер;

8. Всегда делать разминку перед тренировкой или кардио упражнения минимум 10 минут. Помогая организму включиться в работу. Мышцы получат приток крови и будут благодарны;

9. В течение тренировки пить большое количество воды. Прием пищи осуществлять за 2 часа до занятий и через буквально 2 часа после. 

Важно знать, что кроме силовых тренировок нужно тщательно следить за своим питанием. Не нужно объедаться шоколадками или вредной едой думая, что на тренировках лишние калории все равно уйдут. Желательно бросить курить. 

Девушкам не нужно бояться работать с гантелями и штангами. Такие упражнения не превратят тело в кучу мышц, а всего лишь подтянут тело и сделают его красивее.

Если девушка боится или стесняется сама идти тренироваться, то можно привлечь к тренировкам подругу, друга, коллегу.

PrettyWoman.dn.ua