Здоровая спина с детства

Позвоночник у детей находится в процессе формирования.

Формирование позвоночника с детства

Он чутко реагирует на неправильно выбранный образ жизни ребенка и «наказывает» его появлением сколиоза. Именно школьники и дети младшего возраста очень подвержены этому неприятному заболеванию.

 

Но появление такой проблемы довольно легко предотвратить, если пользоваться определенными рекомендациями специалистов-педиатров.

 

Что необходимо понимать и какие меры использовать, чтобы не допустить появления и развития данного заболевания?

 

Прежде всего, нужно осознать что школьники, особенно с младших классов, не особенно будут следить за состоянием собственного позвоночника, в силу своего возраста. Поэтому контролировать выполнение профилактических мер необходимо родителям.

 

Какими действиями можно предотвратить появление сколиоза и проблем с позвоночником?

 

  • Зарядка и физические упражнения (занятия каким-либо спортом). Несколько упражнений каждое утро перед школой, помогут ребенку разогреть собственный организм и улучшить кровообращение. Порекомендуйте ему заниматься небольшими разминками в течение дня, для каждой вполне достаточно выделить от пяти до десяти минут. Если есть возможность, нужно устроить ребенка на танцы или в какую-то спортивную секцию, где есть определенные физические нагрузки на организм. Такие занятия в будущем обеспечат ему правильную и красивую осанку.
  • Активный образ жизни. Естественным желанием у многих родителей является стремление повысить и улучшить развитие ребенка знаниями и занятиями, развивающими интеллект и кругозор. Но в этом положительном начинании ни в коем случае нельзя «перестараться». Продолжительное сидение за столом очень плохо влияет на детский позвоночник и может привести к его искривлению, не говоря уже об ухудшении зрения. Кроме того детскому организму необходимо большое время находиться на свежем воздухе и быть активным физически. Поэтому школьник должен отдыхать от занятий, проводя много времени на улице.
  • Массаж. Очень эффективная мера против сколиоза – расслабляющий массаж, который вполне можно делать ребенку самостоятельно. Он позволит снять усталость и улучшить кровообращение.
  • Также очень важна для правильного развития позвоночника школьника постель. Именно грамотно подобранный матрас является отличным профилактическим средством от болезней позвоночника. Каким он должен быть у школьников? Специалисты «Ортоматрас» (одно из наиболее авторитетных и крупных предприятий занимающихся продажей данных изделий) рекомендуют подбирать для детей в возрасте от 7-ми до 16-ти лет матрасы средней или повышенной жесткости. К примеру, известную высококачественную модель Active baby или Latex Lux (исключающий остаточные колебания, что особенно полезно для детского здоровья), которые обеспечат школьникам здоровый сон и комфортное положение спины.
  • Правильное питание. Ребенок должен получать полноценный рацион всех минералов, витаминов и питательных веществ. При этом питание должно быть высококачественным и натуральным, без особых диет. Тогда крепкий организм и здоровая пища будут отлично формировать его тело. Но нужно помнить, что нельзя допускать, чтобы ребенок имел много лишнего веса. Помимо определенных проблем со здоровьем, это тоже плохо скажется на состоянии позвоночника школьника.
 

Дополнительные рекомендации по профилактике заболеваний позвоночника.

 

Чтобы избежать появления у школьника каких-либо проблем с позвоночником необходимо уделять этой проблеме определенное внимание и постоянно контролировать, как он выполняет меры по профилактике данных заболеваний.

 

Чтобы улучшить их эффективность необходимо поговорить с ребенком и рассказать ему об этой болезни и ее возможных последствиях, подчеркивая всю серьезность подобной ситуации.

 

Также необходимо грамотно подобрать для него стол и стул, соответствующие его росту. Необходимо следить за тем, чтобы он сидел прямо, и не склонял особенно низко голову над тетрадью или книгой. Это не только создает проблемы с осанкой, но и может испортить зрение.

 

Искривление позвоночника может произойти из-за ношения тяжестей (портфеля набитого учебниками), который школьник может нести одной рукой. Поэтому, лучше всего приобрести ему ранец, он помимо минимизации риска проблем с позвоночником, оказывает еще и положительное воздействие - выпрямляет спину.

 

Также за детьми нужно постоянно наблюдать и периодически напоминать им о необходимости не горбиться, держаться прямо, подтягивать живот. Помните - необходим постоянный контроль, так как даже после такого напоминания, он может машинально, через несколько минут опять сгорбиться. Поэтому, нужно последовательно и терпеливо корректировать этот процесс.

 

Очень правильное решение – проводить с ребенком различные тренировки и профилактические упражнения в игровой форме. К примеру, можно посоревноваться, кто больше сможет проходить по комнатам с предметом на голове. Данная игра помогает зафиксировать правильное положение тела и способствует выработке отличной осанки.

 

Можно также разнообразить данное действие. Например, выполнять разнообразные упражнения в таком состоянии (с мешочком или иным предметом на голове, наполненным лоскутами, песком и т.д.). Это могут быть приседания, разнообразные движения руками или ногами, приседания и др.

 

И если уделять этим вопросам достаточно внимания, то у Вашего ребенка никогда не будет каких-либо проблем с позвооночником.

 

Статья написана при поддержке компании "Ортоматрас" - http://ortomatras.com/

PrettyWoman.dn.ua