Топ 7 рецептов здорового завтрака

Сладкие завтраки.

Овсяная каша с бананом и яблоком. Очень сытное и вкусное блюдо, которое поможет наполнить организм множеством полезных микроэлементов, витаминов. Она предотвращает вздутие живота и множество различных заболеваний.

Для ее приготовления понадобятся натуральные овсяные хлопья без добавок, молоко или вода, все зависит от личных предпочтений, яблоко и банан. Овсяные хлопья сварить, а после добавить в них кусочки яблока и банана. Для большей сладости можно добавить ложку меда. Рулет из творога и малины (фрукты/ ягоды можно брать по вкусу). Малину растереть с творогом и завернуть в лаваш. Подсушить его на маленьком огне и все, вкусный и сытный завтрак готов. Сырники, политые жидким йогуртом. Для их приготовления нужно взять 200 грамм творога, 30 грамм рисовой муки, 1 яйцо. Все это смешать и обжаривать на антипригарной сковороде. После полить любимым йогуртом.

Сытные и несладкие блюда.

К одному из таких относится потрясающе вкусный омлет с помидорами, сыром и зеленью. Рецепт тут прост, но его сытность порадует даже самым прожорливых людей. Для него нужно взять 2 яйца, добавить 60 мл молока, тщательно перемешать. Перед этим порезать помидоры и натереть сыр. Для начала немного обжарить овощ на среднем огне, а затем залить это все смесью из молока и яиц. Накрыть крышкой и оставить на маленьком огне, чтобы он хорошо пропекся. Потом посыпать сыр и можно есть. Следующее блюдо-это бутерброды с яйцом и авокадо. Для них понадобится взять цельно зерновой ржаной хлеб, спелое авокадо, яйцо. Овощ перетереть вилком, очистив при этом от кожуры. Яйцо сварить, чтобы желток не вытекал. Затем авокадо намазать на хлеб и добавить к нему половинку сваренного яйца. Получается очень вкусно и сытно, а главное если в организме не хватает жиров, то авокадо восполнит их!

Дальше идет гречка с яйцом пашот и овощами. Нужно отварить гречку, немного посолив ее. Каждый берет индивидуально количество гречки. Нужно вскипятить воды, затем помешивать вилкой по кругу, чтобы была воронка. В нее нужно вылить яйцо, оно станет похоже на мешочек. Варится оно по вкусу, но лучше всего 15- 20 минут. Затем нужно положить его к гречке, нарезать овощей и завтрак готов. Следующий рецепт-это овсяноблин с начинкой из сыра, помидоров и салата. Для приготовления самого блина понадобится 6 столовых ложек овсяных хлопьев, 6 столовых ложек молока, 1 яйцо, соль по вкусу (лучше не злоупотреблять!). Все это перемешать и обжарить как блин на сковороде, смазанной оливковым маслом. После обжарки блина в него нужно добавить потертый сыр, порезанные помидоры и листья салата. Накрыть один край другим и можно завтракать. Такой завтра является сейчас очень модным, главное полезным.

Что содержится в этих завтраках, что они такие полезные?

1. С помощью таких завтрак наш организм просыпается, начинает активно работать, что способствует быстрому похудению.
2. Такие блюда позволяют получить заряд энергии, полное насыщение, что способствует маленькой возможности сорваться с диеты и наесться чего-то неправильного.
3. Они содержат огромное количество полезных жиров, белков, углеводов, витаминов и различных микроэлементов, которые так важны для нашего организма.
4. Регулярный прием пищи по утрам даст гарантию, что появление гастрита или язвы сократиться до мельчайших возможностей.
Все эти рецепты являются очень простыми, поэтому лучше всего для организма любого человека питаться именно так!

PrettyWoman.dn.ua